КАК ИГРАТЬ РЕШАЮЩИЙ МЯЧ

Решающий мяч - это переломный момент игры, в ходе которого решается, на уровне психологии, кто из игроков ментально сильнее. И совсем не обязательно при этом, иметь в своём арсенале совершенную технику или мощный атакующий удар справа, классную подачу, не обязательно даже победить в первом сете... потому что, во время розыгрыша "решающего мяча" на первое место выходит не то, как мы умеем играть в теннис, а то, насколько мы СМЕЛЫЕ, чтобы использовать свои возможности в этот самый момент!
Как часто мы видим в детско-юношеском теннисе игроков, которые, по всем показателям технически или физически сильнее своего соперника, но в решающий момент, играют так, будто "впервые взяли ракетку в руки". Это грустно осознавать. Особенно обидно, когда из-за этого свойства психики мы проигрываем там, где могли или даже должны были выигрывать.
Сколько раз вы задавали себе вопрос: "почему я проигрываю в решающий момент"? И сколько раз вы понимали, что виной всему парализующий страх, какое-то необъяснимое волнение, от которого дрожит рука, "подкашиваются ноги", "земля уходит из-под ног", неуверенность в себе, ощущение безысходности, слабости и т.д.
Можно ли с этим бороться? Нужно ли? И как?
Я думаю, каждый игрок с этим сталкивался, абсолютно каждый. Ведь это нормальная реакция нашей психики в момент, когда мы понимаем, что мы можем сейчас ПОТЕРЯТЬ ЧТО-ТО ВАЖНОЕ ДЛЯ НАС, мы не хотим терять это всеми силами - И ПОЭТОМУ ТЕРЯЕМ.
Почему так происходит? Именно осознание того, что мы можем сейчас всё потерять из-за малейшей ошибки и вводит нашу психику в ступор. Да, именно эта мысль.
Страх проиграть вынуждает нас перестать играть и видеть, что происходит в игровой ситуации,  мы, как бы, отключаемся от игры. Наша энергия тратится на то, чтобы бороться с собой. Неужели получается, что одна эта мысль разрушает нас изнутри? Нет, не совсем так. Мысль рождает эмоцию, которая заставляет нас чувствовать себя так, будто мы УЖЕ ПРОИГРАЛИ - соответственно, наше тело входит в это состояние и автоматически перестаёт работать. То есть, ментально мы уже находимся в состоянии проигрыша в решающий момент матча. Естественно, за этим последует какое-либо действие, которое приведёт к поражению очка и, как следствие, всей игры, так как мы НЕ СУМЕЛИ СПРАВИТЬСЯ со своей РАЗРУШАЮЩЕЙ эмоцией.
Получается: МЫСЛЬ ---》ЭМОЦИЯ ---》СОСТОЯНИЕ.
Конечно же, я не новатор этой теории, но скажу точно, что то, о чём мы думаем во время матча, вполне может определять наше состояние на текущий момент.
Поэтому, давайте мыслить позитивно! И не терять ИНТЕРЕС.
Каждый раз, играя, мы проверяем себя на страх. И это преодоление себя является самой главной для нас ЭВОЛЮЦИЕЙ.
Если мы научимся ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРАХ, мы ПОБЕДИМ СЕБЯ! А значит, выиграть именно в "решающий момент" нам станет намного доступнее и проще!
И я сейчас не говорю о том, что можно каким-либо образом, избавиться от этой разрушающей мысли, совсем нет. Периодически, она будет возвращаться к нам именно в "решающие моменты" матча, НО Я ПИШУ О ТОМ, КАК МЫ МОЖЕМ СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ.

СПОСОБ 1 - отпустить ситуацию и просто играть! Скажите себе перед розыгрышем решающего очка: "Как будет, так будет, я справлюсь с любым исходом", искренне в это поверьте и идите играть.
Цель - получить состояние СМИРЕНИЯ (убрать важность).


СПОСОБ 2 - концентрация на дыхании. Дышите глубоко на вдохе наполняя живот воздухом, на выдохе, опустошая. Сделайте 3-4 таких глубоких вдоха и выдоха, забывая обо всех мыслях в вашей голове. Нет мыслей - есть только игра. Идите играть.
Цель -  получить состояние ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС (без мыслей).


СПОСОБ 3 - будьте уверенны в проделанной ранее работе. Вспомните, как на тренировках вы набили 100 ударов без ошибок, выполнили невероятно сложное задание, попали в мишень и т.д. Вспомните вашу самую тяжёлую победу - это всё были ВЫ. Именно вы это сделали! Наполнитесь этим ощущением уверенности в своих силах и идите играть.
Цель - получить состояние уверенности в СВОИХ СИЛАХ.

Эти способы основаны на том, чтобы переместить фокус вашего ВНИМАНИЯ, а соответственно, попытаться изменить состояние на ИГРОВОЕ, продуктивное. Нет, это не даёт гарантии выигрыша "решающего мяча", но это повышает ваши шансы преодолеть страх и сыграть смело этот розыгрыш.
Да, у вас мало времени перед розыгрышем "решающего очка", поэтому, НЕ СПЕШИТЕ, используйте это время, чтобы привести себя в нужное состояние с помощью одного из предложенных способов и ВЫ УСПЕЕТЕ! Я уверена, что вы справитесь!
Пробуйте, пытайтесь, достигайте!

Благодарю за прочтение! Успехов!

Автор: Шевкова Н.В.

Другие новости